一度は永遠の愛を誓った相手と別れる際にはどうしたって苦痛はつきものです。
では、離婚が精神的に疲れる原因は何なのか？
それがわかればそんな苦痛を和らげることが出来るかもしれません。
オススメの体力消耗対策とあわせて解説します。
ラップ先輩
食事がのどを通らない…
ベッドで横になっても寝付けない…
会社にいっても仕事が手につかない…
私は離婚手続きの最中、とにかく精神的に疲れていて、よくこれらの症状に悩んでいました。
鎌田くん
ラップ先輩
事実、離婚は体力勝負です。
ところが真面目な人ほど必要以上に体力を消耗してしまいます。
そこで、離婚の手続きで精神的に疲れる人の原因と対策について解説します。
自身の経験に基づいて体力消耗を和らげる3つのコツも紹介するので参考にしてください。
もくじ
離婚が精神的に疲れる本質的な理由とは
そもそもなぜ、「離婚は結婚の10倍のパワーが必要」といわれるくらい疲れるものなのか？
- 離婚相手への説得や条件についての協議
- 家族や友人、会社の同僚への気遣い
- 新しい生活に向けた準備、引越し
など、疲れの理由は多岐にわたります。
鎌田くん
ラップ先輩
心理学的に見ると離婚が精神的に疲れる本質的な理由はホメオスタシスにあります。
ホメオスタシスとは？
ヒトには生体の内外環壇に応じてある許容範囲をもって一定の状態を維持する機能が備 わっていて，その調節・制御系がうまく働くことによって心身の最適活動が行われている．これがホメオスタシスである.
引用元：バイオメカニズム学会誌-“疲労とストレス”
つまり、人には無意識に現状を維持したいという欲求が備わっています。
人間関係
住む環境
経済的安定
これらを大きく変化させる「離婚」というイベントはホメオスタシスの天敵ともいえるのです。
2パターンの体力消耗
ホメオスタシスを軸に考えると、離婚による精神のパターンは大きく2つに分類できます。
- 現状を維持しようとして体力を消耗する
- 新しい環境に適応しようとして体力を消耗する
このうち不必要な体力の消耗にあたるのは①「現状を維持するための体力」です。
一方で②の「新しい環境に適応するための体力」は離婚をするうえで遅かれ早かれ必ず必要になってきます。
つまり、無駄に体力を消耗しないポイントは早々に①で使っていた体力を②に切り替えることなのです。
離婚に必要な体力を維持する3つの方法
離婚に伴う精神的な疲れは想像以上に大きなものです。
私自身、離婚当時は会社に行っても仕事が全く手につかず、鬱になるギリギリ直前のところまで行きました。
鎌田くん
ラップ先輩
人は新しい環境に適応しようとするとき「現状維持したい」という欲求との葛藤からストレスを感じます。
そんな葛藤に必要な体力を維持する方法は大きく3つあります。
① 時間をかけて新生活に移行する
まず、一番シンプルな方法は時間をかけることです。
時間をかけることで新しい環境に適応するストレスのピークを分散させることができます。
- 断捨離して身の回りを整理する
- 資格を取得して就職活動に備える
- 口座を作り財産分与の仕分けを始める
など、離婚する前に出来ることは実は結構ありますし、別居までできればほとんどの課題をクリアできます。
1つ1つのステップをこなして体力を温存しながら離婚の環境を少しずつ整えることが重要です。
② ストレス解消法を身につける
ゼロストレスで離婚を乗り切ることは不可能といっていいでしょう。
しかし、日々の生活にストレス解消法を取り入れて定期的に体力回復することは可能です。
実際にスポーツや読書、勉強には精神的なストレスを和らげる効果があることが実証されています。
私が特にオススメするのは「資格勉強」です。
勉強に集中している間は余計なことを考えなくて済むようになります。
しかも勉強で得られたスキルや資格は離婚後の生活や経済的な自律にも役立つので一石二鳥です。
オススメは日本最大の通信教育プラットフォーム「ユーキャン」です。
ユーキャンなら医療事務やファイナンシャルプランナー（ＦＰ）など就職に強い資格からプログラミングやWEB製作といった在宅勤務に特化したスキルまで、希望に合った様々な通信講座を自宅で受けることが可能です。
③ 人生相談・占い
離婚において悩みを相談できる第三者の存在は精神衛生上とても貴重です。
ところが日本は欧米と比較してカウンセリングを受ける機会に恵まれていません。
そこで、カウンセリングの代替となる存在が占いです。
手相占いやタロット占いは将来の不安や悩みを第三者に打ち明けてアドバイスをもらえる絶好の機会といえます。
特にオンラインで手軽に受けられる電話占いは細かい悩みまで打ち明けられるのでオススメです。
ココナラなら1回あたり1000円~3000円くらいで人気占い師のカウンセリングを気軽に受けることが可能です。
全てオンラインで完結するので時間も手間もかかりません。
▼ココナラの占いに関する口コミや評判は以下の記事が参考になります
参考 【本物？】ココナラで当たると評判の占い師の口コミを徹底調査ココならきっと離婚の精神的な疲れ｜原因と対策まとめ
離婚の精神的な疲れは「気遣い」によって何倍にも増やしてしまうことがあります。
- 離婚する相手やその両親への「気遣い」
- 自分の両親へ離婚の報告をする際の「気遣い」
- お祝いしてくれた友人や会社の同僚への「気遣い」
これが、真面目な人ほど離婚で精神的に疲れてしまう最大の要因です。
鎌田くん
ラップ先輩
もちろん、感情を一切捨てる必要はありません。
ただ、ホメオスタシスという精神的な仕組みを理解するだけで「疲れの本質」や「体力維持のコツ」が客観的に理解できるようになります。
離婚という事実を客観的に捉え、「気遣い」の迷宮から早いところ抜け出しましょう。
